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[产后] 中医坐月子经验

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新浪微博达人勋

发表于 2012-10-28 06:13:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
下午去建外SOHO听了一节关于中医月子护理的讲座,主办方的初衷是推广自己的中医月子调理疗程,对于具体的调理方法并没有过多的详解,不过收获嘛,多少还是有一些的。


  讲座内容我很认真地做了笔记,大致如下:


  一、产后各阶段调理:


  产后第一周:不宜大补,可以喝生化汤,调理的主要目的是促进恶露排除、帮助子宫收缩、下乳、促进伤口愈合。


  生化汤按照中医处方煎煮效果最佳,但并非补的越多越好。自然生产的产妇产后一至二天开始服用,共服八贴即可;剖腹产的产妇在排气后或产后5-7天出院后开始服用,共服五贴即可。


  若身体出现上火等热相或炎性反应,则待发炎现象消除后服用。


  产后第二周:调理重点是促近恶露尽早排净、促进伤口愈合、补气养血、健脾利湿、促进乳汁分泌。


  此时可以服用四物汤和四君子汤(即八珍汤)。八珍汤应由中医按照不同情况加减处方,可直接饮用或与排骨、鸡腿、鲜鱼同炖煮,但忌燥热油腻。


  自然生产的产妇此七天可以使用麻油鸡和酒煮食物。


  产后第三周:调理重点是补气养血、调理脾胃、促进乳汁分泌。


  应该注意休息,补充营养,强化腰骨;剖腹产的产妇产后两周可以食用麻油鸡和酒煮食物。


  Tips:产后二至三周恶露未尽则表示体内赃物未除净或身体极度虚弱,应该找中医开方治疗。


  产后第四周:调理重点是补气养血、调理脾胃、滋阴降火。


  要注意饮食清淡,不宜肥腻,适度产后运动。


  二、产后注意事项


  ★不碰冷水,禁吹冷风,注意保暖、不受凉


  ★吃好、睡好、少劳动,禁爬楼梯、弯腰、蹲、屈膝、盘坐


  ★定时排便,注意会阴、肛门清洁,避免感染


  ★禁食西瓜、哈密瓜、葡萄柚、水梨、椰子、冬瓜、大白菜、白萝卜、苦瓜、橘子、番茄、竹笋等属性较凉的食物


  ★少吃盐


  ★禁吃冰冷饮料、油炸、腌制品、咖啡、沙茶酱、辣椒等辛辣刺激的食物


  ★洗头后立即将头发吹干、洗澡后立即将身体擦干再出浴室


  ★食物一定要熟食且温热食用


  ★麻油及酒煮食物唯有身体虚寒无热相的体质才适合食用,无论是剖腹产还是自然生产,如果出现伤口红肿痛、便秘、发炎、虚热、口干舌燥、失眠等现象则需禁食麻油及酒煮食物


  三、产后恢复


  ★产后肥胖是不正常现象,产后吃的多运动少,孕产期间也容易引起内分泌失调,并却孕产会引起身体虚弱、身体机能地下、而无法正常血循或代谢,虚造成代谢不全、堆积不良物质而引起肥胖


  ★产后恢复的主旨是健康、自然、瘦身


  ★规律生活、正常饮食、适当运动、正常代谢


  ★运用中医辨证理论,采取针灸调理、推拿按摩的方法减肥


  ★最佳减肥穴道:三阴交、关元


  ★产后养生美容穴道


  1、足三里:脾胃根本——面如桃花


  膝盖凹陷处往下三寸(即四指宽处),位于小腿外侧胫骨线上


  方法:将双手心搓热,从膝盖凹陷处从上搓到下,将小腿外侧搓热,以不破皮为度


  2、三阴交:肝脾肾——气血生辉


  内踝尖往上三寸(即四指宽处)


  方法:将双手心搓热,从膝盖内向下搓,将小腿内侧搓热


  3、神阙、关元——双唇娇艳欲滴


  肚脐往下三寸(即四指宽处)。【神阙和关元之间是气海穴】


  方法:产后三周做腹部按摩,将手心搓热,以肚脐为中心顺时针按摩三十六下,逆时针按摩三十六下。注意吃饱时不易做。


  4、肾腧


  肚脐正对的背后,以此为中心左右各1.5寸处(即三指宽)


  方法:以肾腧穴为起点。从上往内下搓,可缓解产妇腰背酸痛;产后四周可以做适度腰部摇动运动,动作不宜太大。


  四、月子过后调理


  ★善用经前经后调理保养


  ★注意不要过度劳累


  ★适当运动,一周至少两次


  ★均衡营养


  补充:怀孕八个月后应避免胎热,多喝开水不吃辛辣。
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