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[产后] 秋冬如何坐月子?产后新妈妈秋冬坐月子“九知道”

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新浪微博达人勋

发表于 2013-2-1 10:47:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
将于秋冬生产的准妈妈,在寒冷的季节坐月子,要注意什么呢?秋冬如何坐月子?准爸准妈快来学习一下吧。

  一、新妈妈衣裤要宽松、舒适

  秋冬天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。

  二、秋冬室内环境要保持温暖、湿润、清新

  秋冬“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃—25℃为宜,切忌忽高忽低。对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。

  三、新妈妈被子要薄一点,床不要太软

  外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使秋冬被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1—2周换洗、曝晒一次。

  四、新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风

  五、头发洗后立即擦干,用木梳梳头有利于促进血液循环

  六、营养要均衡,果蔬不可少

  坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

  七、补充营养同时别忘了补钙

  乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可注意摄取。

  八、坐月子也须劳逸结合

  新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。

  九、放松心情,赶走产后抑郁
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发表于 2013-2-2 00:08:54 | 显示全部楼层
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