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[健康] 浮肿脚

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新浪微博达人勋

发表于 2011-2-14 23:53:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
  腿脚浮肿,是准妈妈们经常会遇到的问题,在不同时期双脚也会有不同的状况出现,现在就介绍妊娠时期关于脚部位的特殊护理,为准妈妈们答疑解惑。
   三个月

  胎宝宝3个月了,感觉很奇妙,我孕育的小生命和我血脉相连,从心底有种莫名的感动!但是小家伙的成长让我的身体开始发生微妙的变化,从大脚趾下面部分开始脚有些浮肿,行动开始变得要小心翼翼的,晚上的脚浮肿情况尤其明显,用手轻轻按压会出现小坑。

  对策

  舒适的鞋:准妈妈可以为自己买一双宽松、舒适的新鞋,新鞋号码比准妈妈正常号码大2码,这样前后留有1厘米余地,不能够在压迫我的脚。新鞋的鞋后跟不高于2厘米,这样才不会给脚很大的压力。在家的时候,准妈妈最好穿大2码的拖鞋,这既方便准妈妈活动,又能够很好的减轻脚的疲劳。

  下肢按摩:除了选择舒适的新鞋,准妈妈还可以通过每天晚上按摩下肢来缓解脚浮肿情况。在按摩浮肿脚的时候要保持室内清静、整洁、通风,按摩前准妈妈需要用温水洗净足部,全身放松。如果准妈妈只是一个人在家,那么一个好的脚部按摩器是最好的按摩工具。

  选鞋小贴士:合成革或不透气的劣质旅游鞋,沉重而且不透气,会使浮肿加重,而且增大跌跤的可能性,所以准妈妈们不要选择此类的鞋。

  四个月

  从胎宝宝4个月的那天开始,双脚明显的感觉肿胀,原先的鞋子都穿不上了,脚面感觉还差点,看上去脚踝好像比以前胖好多,而且一走路脚就疼,特别是脚后跟疼得更厉害,时有脚心疼痛。是不是我太胖了,脚负重过大?

  对策

  补充蛋白质:这样的情况可能需要进食足够量的蛋白质。每天要保证食入动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。有贫血症状的准妈妈每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁元素。

  足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含宝宝和准妈妈所需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。不要吃过咸的食物。

  饮食避讳:水肿时要吃清淡的食物,尤其是避免吃咸菜,以防止水肿加重。应适当控制水分的摄入。。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),这样对宝宝和妈妈才是健康的选择。

  六个月

  胎宝宝6个月后整个脚都开始浮肿,怀孕后期脚和腿的浮肿相当突出,走路时难以平衡。随着体重的增加,血液循环不畅,脚底产生很大的压迫感。脚的压迫感使腰疼痛加剧。

  对策:

  适当运动:适当让身体运动会有效减轻疼痛,并为生宝宝时减轻负担。做几节足操简单又有效:在家时可以用足缘行走;或用脚趾走;足趾捡物手扶椅背;或时双足并拢,提足跟外旋。当然运动要量力而行,注意自己和宝宝的安全才是第一位。

  八个月

  怀孕八个月了,脚被肿得像个馒头,脚脖子也有些肿!上下楼梯腿就疼,腿可以出现凹陷性水肿,但经卧床后即能消退,即使现在有些身体上的不便,但我依然快乐着,期待宝宝的降临。

  对策

  饮食调理:此阶段脚浮肿可能是蛋白含量降低导致的,建议饮食上注意多吃肉类,增加蛋白的摄入。

  补充钙质:或者直接吃蛋白粉补充蛋白质,钙也是需要补的,每天一片钙片最为适宜。

  及时治疗:当准妈妈出现下肢甚至全身浮肿,同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时,情况就不正常了。营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症都是准妈妈水肿的常见原因。因此当出现较严重的水肿时,要及时去医院检查、确诊和治疗。

  十个月

  怀孕十个月了,当可爱的宝宝就要离开妈妈的身体,与真正与所有关爱他的人面对面的时候,年青的准妈妈和刚刚得知宝宝的存在时一样紧张、身体的肿胀虽然很严重偶尔出现抽筋疼痛等,但现在这已经是幸福的信号了。

  对策:

  温水泡脚:准妈妈每天可以用温水将脚泡一段时间,这样可以促进脚部血液循环,有效缓解一天来的脚疲劳,如果在泡脚后再进行几分钟的脚部按摩,效果会更加的明显。准妈妈需要注意的是,泡脚不是时间越长越好,每次泡脚时间控制在15~20分钟即可。

  睡觉垫脚:准妈妈每天在睡觉前将自己的脚垫高对缓解脚浮肿也有很大的帮助。准妈妈选用的针头最好是那种比较柔软,舒适的。

  调解心态:快乐的心情是医治疾病最好的秘方。准妈妈在出现浮肿脚后,要调整好心态,不要过于焦虑,否则很容易由于错误的方法使浮肿病情加重。

  专家解密:

  被称为是人体第二心脏的脚,在怀孕后的负担不轻。首先要支持增加的体重(10~14.5Kg)脊椎前弯、重心改变,怀孕末期由于松弛素的分泌,颈、肩、腰背常常酸痛,脚更不堪重负,足底痛时有发生。

  怀孕后脚痛还有一种原因是平足。孕期的生理变化往往使平足加重。人体的足弓由横弓和纵弓组成。横弓在足底的前部,内侧纵弓较多,外侧纵弓较少。足弓正常时,站立和行走主要由第1和5跖骨头和跟骨负重,孕妇常因为体重增加,使维持足弓的肌肉和韧带疲劳,不能维持正常足弓、足操有助于预防,而矫形平足鞋垫就是治疗了。这是根据个人足形,由变压泡沫做成鞋垫来矫治。其材质近似人体结缔组织,帮助足弓均匀分散和承担体重。

  通常来说,宝宝越来越大,增大的子宫压迫到下肢的静脉,而导致浮肿。所以要消肿的话就最好睡觉时稍垫高脚,取左侧位睡觉,可适当用热水袋热敷一下脚。另外要提醒一下就是要注意产检,监测血压和尿常规也是不容忽视的。
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